Sophrologie

Comment pratiquer ?

Ce sont des exercices SIMPLES, ACCESSIBLES et ADAPTES à chacun. La sophrologie est pratiquée par des adultes, des adolescents, des enfants, le personnel en entreprise.

Les exercices peuvent se pratiquer debout, assis, éventuellement allongé. Ils s'accompagnent d'une respiration abdominale. Ces exercices sont axés sur le corps, la visualisation, la méditation ou encore sur les valeurs existentielles. Leur diversité permet donc des approches sous des angles différents et complémentaires.

Ainsi, le fait que la personne soit stimulée par ces exercices, favorise l'émergence de messages (sensations, pensées, souvenirs, images …) captés par la conscience. Ce sont ces prises de conscience, sans jugement, qui, peu à peu rendent possible l'acceptation de soi dans son individualité et son authenticité propres.

Les Domaines d’Application

• Développement de la conﬁance en soi

• Gestion du stress et des angoisses

• Préparation d’un évènement à venir : examen, intervention chirurgicale, compétition sportive…

• Troubles du sommeil

• Soutien lors des difﬁcultés existentielles

• Gestion de la douleur

• Aide à l’arrêt du tabac

• Mise en valeur de nos capacités : concentration, créativité, mémoire, intuition…

• Travail sur le schéma corporel

• Lâcher-prise…